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Trop de tâches, une disponibilité constante, des crises dans le monde entier et, par-dessus le marché, nos propres exigences : pour beaucoup de personnes, le stress fait désormais partie du quotidien. Dans cet article, la secouriste Anika Schreiber décrit ce que le stress représente pour elle et ce qui l’aide réellement. Vous trouverez ensuite les informations essentielles sur le sujet. Au programme : définition et réaction au stress, facteurs de stress courants, symptômes du stress comme signaux d’alerte, effets du stress chronique et techniques pour le gérer.

« Mieux le matin ou le soir ? Avant ou après l’entraînement ? À jeun ou pendant les repas ? » - voici quelques-unes des questions les plus fréquentes sur les compléments alimentaires. Et la réponse, comme souvent en nutrition, est moins claire que nous le souhaiterions : cela dépend.

De nombreuses femmes se demandent si elles devraient adapter leur alimentation, leur entraînement ou leur routine quotidienne à la phase actuelle de leur cycle. Dans cet article, la Dre Monica Calcagni explique dans quelle mesure les hormones influencent réellement nos besoins, quels défis les différentes phases peuvent entraîner - et pourquoi les signaux de votre propre corps sont plus fiables que n'importe quel calendrier standardisé. Un article consacré à la santé des femmes, qui vise à vous aider à mieux comprendre votre propre cycle sans créer de nouvelles règles.

« Pourquoi ne pas prendre de magnésium pendant la grossesse ? » - derrière cette question se cache souvent la crainte qu’un complément de magnésium puisse influencer l’activité du travail vers la fin de la grossesse et qu’il faille donc l’arrêter avant l’accouchement. Nous remettons cela en contexte - de manière factuelle, avec des sources et en précisant clairement que la prise doit toujours être définie individuellement avec un professionnel de santé.

La fatigue, les crampes musculaires, les contractions ou les fourmillements sont rapidement associés à un manque de magnésium. Mais comment une carence en magnésium se manifeste-t-elle réellement ? Il est impossible de répondre à cette question sur la base d’un seul symptôme - cet article présente de manière factuelle les signes possibles, les causes et le diagnostic.

Le magnésium est présent dans une grande variété d’aliments - et en quantités très différentes. Les graines, les pépins, les noix et les produits à base de céréales complètes comptent notamment parmi les aliments riches en magnésium. Les légumineuses, les légumes verts, le cacao et certains fruits apportent également du magnésium dans le cadre de l’alimentation.

Le magnésium est un complément alimentaire très apprécié - mais lorsqu’il est associé à certains médicaments ou à d’autres minéraux, il est important de respecter le bon intervalle entre les prises. Nous vous expliquons les précautions à prendre avec les antibiotiques, les préparations pour la thyroïde et autres, ainsi que l’intervalle à respecter.

L’inositol (également appelé inosite) est naturellement présent dans l’organisme et généralement bien toléré en tant que complément alimentaire. Toutefois, le fait qu’une substance joue un rôle naturel dans l’organisme ne signifie pas automatiquement que toute quantité supplémentaire convient de la même manière à chaque personne. Dans les études de sécurité, des troubles légers et temporaires ont été décrits, surtout avec des quantités quotidiennes plus élevées.¹